Phù chân, phù nề hay sưng tấy bàn chân, tay ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của thai phụ, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ. Làm thế nào để giảm triệu chứng phù chân khi mang thai và nâng cao sức khỏe cho mẹ & bé?
Nguyên nhân phù chân theo giai đoạn thai kỳ
Trong giai đoạn mang thai, không ít chị em phụ nữ nhận thấy cánh tay, chân, bàn chân, thậm chí cả mặt cũng sưng tấy. Thực tế, mẹ bầu bị phù chân có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
- Nguyên nhân bà bầu phù chân 3 tháng đầu do sự tăng nhanh của hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa. Từ đó gây nên chướng bụng, thai phụ có thể nhận thấy hình thành bọng mắt vùng mặt, tay, chân.
- Phù chân giữa thai kỳ do lượng máu và chất lỏng trong cơ thể ngày càng tăng. Lượng máu của thai phụ tăng khoảng 50% trong suốt quá trình mang thai và kết hợp với việc giữ nước nhiều do nội tiết tố.
- Phù chân khi mang thai cuối thai kỳ diễn ra từ tháng cuối tháng thứ 7. Thời điểm này kích thước tử cung lớn lên, chèn ép một số dây thần kinh, làm chậm quá trình lưu thông máu từ chân về tim.
Ngoài ra, một số yếu tố khác tác động làm sưng bàn chân trong ba tháng cuối thai kỳ như: Đứng quá lâu, uống không đủ nước, mất cân bằng ăn uống.
Phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?
Phù chân là hiện tượng sinh lý, tuy nhiên mẹ cũng cần nắm được một số dấu hiệu bất thường để kịp thời thăm khám.
Một số biểu hiện phù chân bất thường:
– Mẹ bầu bị phù chân đi kèm biểu hiện: Chóng mặt, mờ mặt, choáng váng, khó thở.
– Sưng tay, chân, mặt và quanh mắt.
– Chân bị phù kèm cảm giác đau đầu dữ dội.
Phù chân có thể là tín hiệu cảnh báo biến chứng tiền sản giật, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Khi phát hiện có những biểu hiện trên, thai phụ hãy nhanh chóng liên hệ bác sĩ hoặc đến ngay bệnh viện gần nhất.
Các cách giảm triệu chứng phù chân khi mang thai?
Tập thể dục nhẹ nhàng
Mẹ nên chọn những môn rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga trong 3 tháng đầu. Khi cơ thể được vận động nhẹ nhàng giúp lưu thông mạch máu, giảm tình trạng sưng tấy, tê bì, phù nề chân.
Giảm lượng muối
Khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều muối, sẽ giữ lại lượng nước trong cơ thể sinh ra bọng mắt, chân tay phù lên.
Bổ sung Kali
Kali là chất giúp ổn định lượng dịch trong cơ thể. Mẹ bổ sung các thực phẩm tươi mới, giàu Kali như: chuối, cải bó xôi, cá hồi, quả bơ, khoai lang, các loại hạt đậu.
Bổ sung nước healthy
Một số loại nước hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài như: nước ép trái cây, trà thảo mộc. Đồng thời, 2 loại thức uống này còn bổ sung dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe cho mẹ và bé.
♥ Kiến thức hữu ích cho Mẹ:
Thư giãn đôi chân, nâng niu sức khỏe
Massage cho mẹ bầu thư giãn toàn thân, nâng cao sức khỏe Mẹ & Bé.
– Về mặt tinh thần: Massage giúp lưu thông mạch máu mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái, dễ chịu. Đặc biệt, những Mom bầu có dấu hiệu stress và trầm cảm, massage là liệu pháp cải thiện tâm trạng cực kỳ hiệu quả.
– Về mặt thể trạng: Trong quá trình mang thai, cơ thể Mom tích tụ những độc tố, đồng thời tử cung lớn dần tạo áp lực chèn ép các tĩnh mạch. Máu lưu thông không ổn định, dẫn đến hiện tượng sưng phù chân khi mang thai. Khi đôi chân Mom được massage, khí huyết lưu thông, giảm tê bì, đau nhức mỏi.
– Tốt cho thai nhi: Vùng bụng của Mom được massage nhẹ nhàng trong những tháng đầu, thai nhi cũng cảm nhận được tình yêu thương. Điều này giúp gắn kết mối quan hệ giữa Mom và bé.
Là đơn vị uy tín chuyên cung cấp dịch vụ & sản phẩm chăm sóc mẹ và bé tại nhà. Trải nghiệm gói massage bầu tại nhà của Home Care, mẹ sẽ được chăm sóc bài bản từ đầu đến chân:
- Massage cổ, vai, gáy xóa tan nhức mỏi.
- Massage tay, chân để mẹ không còn chuột rút.
- Massage lưng, hông giúp mẹ đi lại dễ dàng, ăn ngon ngủ ngon.
Liên hệ ngay Home Care để được đặt lịch massage bầu tại nhà. Hotline: 0962131515
Lời căn dặn
- Không nên đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu.
- Tránh các hoạt động vận động mạnh như chạy, mang vác đồ.
- Không tắm rửa bằng nước lạnh.
- Tránh nhịn tiểu, ngồi gác chân, bắt chéo chân.
- Không nên ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh thai chèn lên tim.
- Chọn trang phục mặc thoải mái, thoáng mát.
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ còn thay đổi nhiều. Mẹ hãy chủ động trang bị cho mình những kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé trước, sau sinh nhé!
