Blog

Cải Thiện Trí Nhớ Sau Sinh Nhờ Ứng Dụng 4 Việc Nhỏ

05/06/202459

Sau khi sinh nồng độ progesterone giảm xuống, thời gian của mẹ chủ yếu dành chăm con. Mẹ cũng lo toan, áp lực nhiều việc, ăn không đủ chất,.. dẫn đến giảm trí nhớ sau sinh. Không ít mẹ rơi vào tình trạng “não cá vàng” và để lại những câu chuyện bi hài không hồi kết.

“Não cá vàng” sau sinh là chuyện có thật!

Nhiều chị em tâm sự với nhau thời mới lấy chồng trí nhớ còn tốt lắm. Ai ngờ từ khi mang bầu tháng thứ 6 trở đi đến khi sau sinh lại xuất hiện chứng nhớ trước quên sau. Vô hình “xoong nồi” là nạn nhân của tình trạng “não cá vàng” của các mẹ.

giam-tri-nho-sau-sinh-nao-ca-vang - 1-min

Có những mẹ sau sinh quên không đổ nước vào cắm cơm.

 

giam-tri-nho-sau-sinh-nao-ca-vang - trứng nương-min

Từ món trứng luộc bỗng biến thành món trứng nướng.

 

giam-tri-nho-sau-sinh-nao-ca-vang - 4-min

Hí hửng với món thịt bắp luộc. Ai ngờ đến lúc mở vung nồi xem thì…

 

giam-tri-nho-sau-sinh-nao-ca-vang - thit kho-min

Chuẩn bị bát đũa ăn cơm xong xuôi rồi. Đến khi mở vung nồi thì… ôi thôi đã cháy đen. Mẹ khai thật đi, mẹ đã làm cháy món ăn bao nhiêu lần rồi

 

Nguyên nhân giảm trí nhớ sau sinh

Nồng độ estrogen giảm dần: Trong những tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh, estrogen giảm là nguyên nhân chính gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Dành nhiều thời gian chăm sóc cho bé

Có những em bé sinh ra khỏe mạnh, ăn ngoan, ngủ ngoan và mẹ nhận được tình yêu thương từ những người thân gia đình nên trí nhớ của mẹ không ảnh hưởng nhiều. Nhưng có những bé quấy khóc đêm, gặp vấn đề về da, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp,.. khiến mẹ ngủ không đủ giấc. Có những mẹ chỉ ngủ được 2  – 3 tiếng vì thức đêm trông con. Ấy vậy nên mẹ bị suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ.

Mẹ hãy dành 2 phút nới rộng hiểu biết 8 bệnh về da thường gặp ở trẻ sơ sinh và cách phòng ngừa nhé.

me-va-tre-so-sinh

Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những góc độ tác động chính làm mẹ suy giảm trí nhớ sau sinh. Hội chứng trầm cảm sau sinh thường kéo dài từ 2 – 3 ngày lên đến 2 tuần. Mẹ thay đổi tâm trạng thất thường, có những lúc mẹ khóc mất kiểm soát, cáu gắt, khó chịu, lo lắng thái quá, cảm giác tội lỗi, hoảng loạn… Thậm chí, mẹ không tự tin về khả năng chăm sóc cho em bé.

Lo toan cuộc sống

Sinh con và chăm sóc trẻ đã đủ mệt, có những mẹ còn chịu áp lực về kinh tế, làm tròn chức năng & vai trò trong gia đình khiến tư tưởng tinh thần của mẹ căng thẳng dẫn đến khó ngủ, thiếu ngủ.

Thiếu Sắt

Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần sắt cao hơn bình thường. Bên cạnh đó, sau sinh mẹ bị mất máu làm giảm lượng sắt. Trong khi Sắt đóng vai trò quan trọng cho giấc ngủ ngon.

Tham khảo ngay: Những thực phẩm giàu sắt có lợi cho mẹ sau sinh.

Giải pháp cải thiện trí nhớ sau sinh

Giữ tinh thần thoải mái

Tư tưởng tinh thần mà không thoải mái thì thân cũng cảm thấy nặng nhọc. Thay vì nghĩ, nói tiêu cực mẹ hãy nhìn về những mặt tích cực của con, gia đình và cuộc sống.

Mẹ có thể nghe nhạc thư giãn, đi bộ nhẹ nhàng, chia sẻ những tâm tư của bản thân với người thân hoặc người sẵn sàng lắng nghe mẹ.

Tranh thủ ngủ

Khi con ngủ mẹ có thể tranh thủ ngủ cùng con, vừa giúp phục hồi trí nhớ & sức khỏe, vừa gắn kết tình mẫu tử. Các công việc như dọn dẹp, giặt giũ, vệ sinh nhà cửa hay chăm con mẹ phối hợp cùng người thân.

Bổ sung dinh dưỡng

Các thực phẩm tăng cường trí nhớ sau sinh: Trứng, rau xanh, hạt bí ngô, ổi, cam, bưởi, bí đỏ, các loại hạt dinh dưỡng, thịt bò.

Lên danh sách công việc

Mẹ ghi lại những việc cần làm trong ngày hay những đồ cần mua vào một quyển sổ nhỏ. Khi làm việc thì mẹ tập trung làm một việc duy nhất, tránh làm 2 – 3 việc cùng thời điểm. Cuối ngày mẹ dành khoảng 10 phút rà soát lại những việc đã làm trong ngày.

 

Giảm trí nhớ sau sinh là tình trạng thường gặp của chị em phụ nữ sau sinh. Hi vọng những giải pháp thực tế Home Care gợi ý sẽ giúp mẹ cải thiện dần trí nhớ.

Để lại thông tin cho chúng tôi

    TOP
    0
    Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x