Đau lưng hông sau sinh – Câu chuyện chung của mẹ sau sinh

Đau lưng hông là tình trạng thường xuyên gặp phải của các mẹ sau sinh. Vậy nguyên nhân vì sao? Biện pháp khắc phục thế nào? Home Care sẽ giải đáp hết trong bài viết dưới đây.

Nhiều bà mẹ trẻ sau khi sinh, thường cảm thấy đau lưng, hông. Đặc biệt là sau khi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài, đau nặng vùng thắt lưng, thậm chí có lúc không thể vận động xoay người được. Nhiều người còn bị đau lưng kéo dài, trở thành đau mạn tính. Điều này nếu không biết điều trị sẽ rất nguy hiểm, sẽ bị đau lâu dài và giảm chất lượng sống.

Nguyên nhân gây ra đau lưng sau khi sinh

1.Cơ thể chưa hồi phục

Phụ nữ sau khi mang thai, không chỉ thay đổi nội tiết tố, cơ bắp và dây chằng thắt lưng đều trở nên lỏng lẻo. Bên cạnh đó khi thai kỳ càng về sau, tử cung phát triển to dần lên khiến dây chằng vùng thắt lưng càng phải dành nhiều sức để nâng đỡ. Vì vậy, bắt đầu vào cuối thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ sẽ có cảm giác đau lưng, thường khoảng một tháng sau khi sinh mới có sự hồi phục.

2.Cơ thể thiếu canxi

Khi mang thai, sự phát triển của thai nhi rất cần bổ sung đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác để bào thai phát triển đầy đủ. Chế độ ăn uống thường xuyên của phụ nữ mang thai không đáp ứng đủ yêu cầu về canxi mà cả người mẹ và thai nhi cần, từ đó cơ thể phải lấy canxi từ xương của người mẹ để bù đắp, gây ra loãng xương. Sau khi sinh con, người mẹ tiếp tục cho con bú, lại thất thoát thêm một lần canxi nữa, gây ra thiếu hụt nặng nề hơn, người mẹ sẽ cảm thấy đau lưng dữ dội hơn.

3.Tư thế không đúng

Nhiều bà mẹ thích cúi xuống khi cho con bú mà không để ý điều chỉnh tư thế ngồi tạo ra sự mệt mỏi hoặc trái tư thế cho cơ bắp, dẫn đến đau vẹo vùng lưng. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên cúi xuống để chăm sóc bé như khi thay tã, bồng bế, tắm gội cho bé, cũng có thể là nguyên nhân gây mỏi và đau lưng.

4.Nhiễm lạnh

Phụ nữ sau sinh thường bị tổn thương khí huyết, nếu không chú ý để giữ ấm cơ thể, dễ bị gió lạnh tấn công, xâm lấn sức khỏe, gây ra hiện tượng cơ thể thừa độ ẩm, đau đớn vùng lưng, xương khớp trên toàn cơ thể.

5.Làm việc quá sức hoặc nằm im không hoạt động

Sau khi sinh, có 2 nhóm người bị đau lưng nhiều hơn, một là nằm yên bất động suốt cả ngày mà không làm gì; hai là làm việc quá sức không được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này rất dễ hiểu vì nếu bạn làm việc quá nhiều sẽ làm giãn các dây chằng.

Còn nếu nằm yên không vận động, khí huyết tích tụ lại ở vùng chậu không lưu thông, đều là nguyên nhân gây ra đau lưng.

6.Khí huyết không đủ

Đông y cho rằng phụ nữ sau sinh luôn gặp phải hiện tượng thiếu máu, gan thận mất cân bằng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng và một số triệu chứng khó chịu khác.

Vậy để khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh, các mẹ cần làm gì?

Đau lưng sẽ khiến các mẹ gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống và chăm sóc em bé. Do đó các mẹ cần khắc phục tình trạng đau lưng ngay khi gặp phải để tránh các hậu quả về sức khỏe sau này.

1.Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Phụ nữ sau sinh nên chú ý đến ăn uống cân bằng, ăn thêm nhiều thực phẩm chứa canxi. Có thể ăn thêm các món ăn bồi bổ khí huyết, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

2.Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc nhà, chăm sóc con và nghỉ ngơi hợp lý, không lao động quá sức, không làm các công việc nặng nhọc ảnh hưởng đến xương khớp và dây chằng. Đi bộ nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết.

3.Nhờ chuyên gia hướng dẫn để phục hồi chức năng

Sau khi sinh khoảng 2 tuần là có thể tiến hành tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, cần sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc tìm hiểu kỹ những bài tập phù hợp để phục hồi cơ thể nhanh chóng hơn.

Nếu đau lưng nghiêm trọng sau khi sinh thì nên đi đến bệnh viện để điều trị vật lý hoặc liệu pháp xoa bóp, để giải phóng tình trạng huyết ứ, tăng cường cơ bắp hoạt động, cải thiện triệu chứng thắt lưng căng thẳng, giảm bớt các cơn co thắt gây đau.

4.Xoa bóp, massage vùng lưng

Bạn nên dành thời gian rảnh để xoa bóp, mát xa vùng lưng thường xuyên để thư giãn và xua tan mệt mỏi. Hiểu được nhu cầu thiết yếu của các mẹ sau sinh, Home Care đưa ra nhiều mức gói liệu trình chăm sóc sau sinh. Trong đó, Home Care chú trọng Đả thông kinh lạc sau sinh cho các mẹ, giúp cân bằng khí huyết, massage phần lưng hông bài bản.

Đặc biệt với phương pháp độc quyền nằm đai muối thảo dược, đi đá nóng và lăn con lăn ngải cứu, Home Care sẽ đem đến cho các chị em trải nghiệm hiệu quả, trị liệu được tình trạng đau lưng hông sau sinh.Hiện tại Home Care đang cung cấp rất nhiều dịch vụ và sản phẩm chăm sóc mẹ và bé.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ tại nhà, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

XEM THÊM BÀI VIẾT :

=> Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà Home Care

=> Dịch vụ chăm sóc sau sinh có tốt không