Blog

Tâm lý phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?

15/05/202447

Tại Việt Nam cứ 10 người phụ nữ thì có 3 người trầm cảm sau sinh. Sự thay đổi tâm lý sau sinh như lo lắng, mệt mỏi, buồn rầu, cáu gắt, khóc lóc, hành động tiêu cực,…khi kéo dài đủ lâu sẽ dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Những thay đổi về tâm lý phụ nữ sau sinh

  • Suy giảm trí nhớ: Phụ nữ sau sinh có thể lúc nhớ lúc quên nhưng họ nhớ rất rõ những cách cư xử của người thân trong gia đình, đặc biệt là chồng. Nếu người chồng quan tâm, yêu thương vợ thì vợ sẽ rất cảm động. Ngược lại nếu người chồng thờ ơ, vô tâm, phụ nữ sẽ có cảm giác bị tổn thương, buồn chán, in sâu vào tâm trí.
  • Trống rỗng: Cảm giác trống rỗng, vô vọng, không có ý thức về mọi thứ xung quanh.
  • Khó tập trung: Khả năng tập trung giảm, tâm tính thay đổi, lúc thế này lúc thế kia.
  • Cảm xúc thất thường: Lúc vui, lúc buồn rầu, lúc cáu gắt, chán nản, lo lắng bất thường. Có những đêm phụ nữ ôm con khóc mà không nhận được sự đồng cảm, sẻ chia từ người thân. 
  • Căng thẳng: Đôi khi mẹ căng thẳng chỉ vì một số câu Stress như “Ăn ít như này lấy đâu ra sữa”, “N làm gì có sữa”, “Phải ăn cái này cái kia”, “Ăn hết phần con”. Những câu nói trên vô tình đã để lại nỗi đau trong lòng người phụ nữ.
  • Chán ăn: Cảm thấy không hứng thú với đồ ăn, không muốn ăn, ăn bỏ dở giữa chừng. 
  • Xa lánh: Một số chị em ít nói chuyện hoặc không muốn nói chuyện với người thân, gia đình, bạn bè. Phụ nữ chỉ muốn gặm nhấm nỗi lòng một mình.
  • Mất ngủ: Nhiều khi mẹ chỉ muốn được ngủ 2 – 3 tiếng/ đêm nhưng vì lo cho con, thương con, chăm con mà vô tình mẹ thiếu ngủ.
  • Lo sợ: Mẹ sợ không làm được người mẹ tốt, sợ bỏ lại con một mình.
  • Không quan tâm đến bản thân: Buồn chán không chăm sóc bản thân.
tam ly phu nu sau sinh-1

Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh

– Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến trầm cảm sau sinh chính là do sự thay đổi hoocmon Estrogen, Progesterone. Khi 2 hoocmon này giảm đột ngột dẫn đến trầm cảm cho phụ nữ khi mang thai và sau sinh.

– Do bản thân 

  • Tâm lý lo ngại về thể hình như da sạm đi, da xấu đi, tăng cân không kiểm soát
  • Lo lắng, thiếu ngủ kéo dài

– Yếu tố bên ngoài tác động

  • Kinh tế khó khăn
  • Thiếu sự quan tâm của chồng
  • Những lời nói, cách cư xử của người trong nhà

Giải pháp giảm trầm cảm sau sinh

Bắt đầu bằng sự quan tâm

Người gần gũi nhất với người vợ là người chồng. Bản thân người chồng cần có sự thấu hiểu và đồng cảm với người phụ nữ. Người chồng cần có sự quan tâm, hỏi han, yêu thương, chăm sóc và giữ gìn cho người vợ. Tiếp đến là những người thân trong gia đình cần lắng nghe, đồng cảm và sẻ chia với phụ nữ sau sinh thay vì những lời nói tiêu cực.

gia dinh hanh phuc-min

Hình ảnh minh họa về một gia đình hạnh phúc

Kiểm soát cảm xúc

Khi mẹ cảm thấy cảm xúc có dấu hiệu dâng lên như cáu gắt, bực mình mẹ hãy kiềm chế cảm xúc bằng cách

  • Đi ra ngoài hít một hơi thật sâu, sau đó quay lại trong phòng nở một nụ cười thật tươi.
  • Nhìn về điểm tích cực của con, của người thân, của sự việc để giảm bớt tiêu cực trong cuộc sống.
  • Luôn có ý thức kiểm soát cảm xúc, kiểm soát lời nói, kiểm soát hành động.
  • Luôn bám vào mục tiêu của hoạt động mẹ đang làm.

Tham vấn tâm lý

Nếu mẹ đang trầm cảm sau sinh trong thời gian dài, mẹ có thể gặp nhà tâm lý học hoặc bác sỹ chuyên sức khỏe tâm thần. Bác sỹ sẽ giúp mẹ nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và những thay đổi khi suy nghĩ tiêu cực. Dần dần, mẹ sẽ biết cách thay đổi nhận thức, thay đổi hành vi.

Nhìn chung: Tâm lý phụ nữ sau sinh thay đổi thất thường, nếu không phát hiện kịp thời dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh. Do đó, người nhà cần quan tâm đặc biệt đến phụ nữ sau sinh.

Để lại thông tin cho chúng tôi

    TOP
    0
    Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x