Mách mẹ bầu 6 loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa bầu

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong quá trình mang thai không chỉ giúp hệ xương của con chắc khỏe mà còn giúp con cao lớn, khỏe mạnh ngay từ trong bụng. Home Care sẽ mách mẹ bầu 6 loại thực giàu canxi hơn cả sữa bầu, cùng tham khảo ngay mẹ nhé!

1. Sữa và chế phẩm từ sữa

Đứng đầu trong danh sách này chắc chắn phải kể đến sữa và các chế phẩm từ sữa như: váng sữa, pho-mát, sữa chua,… . Hàm lượng canxi có trong các loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi lượng canxi dồi dào giúp hệ xương của bé phát triển, cứng cáp hơn.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu cần uống một ly sữa để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi. Ngoài sữa bầu mẹ có thể uống sữa dê, sữa bò,… Tuy nhiên, nếu mẹ dị ứng với sữa và các chế phẩm từ sữa thì hãy tham khảo các thực phẩm giàu canxi tiếp dưới đây nhé.

2. Hải sản

Các loại hải sản là nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng với các dưỡng chất như: kali, sắt, canxi, đặc biệt là Omega-3. Vì vậy, mẹ muốn con có hệ xương chắc khỏe, cao lớn sau này hãy bổ sung ngay các thực phẩm này trong thai kỳ. Mẹ bầu lưu ý chỉ nên ăn hải sản được chế biến đúng cách và đã được nấu chín kỹ càng, không nên ăn hải sản nướng và tái sống. Ngoài ra, các loại hải sản như cá kiếm, cá thu,… chứa lượng lớn thủy ngân, mẹ cần tránh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của 2 mẹ con.

3. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô một món ăn vặt vô cùng hấp dẫn với tất cả mọi người không chỉ riêng bà bầu. Các loại trái cây sấy khô đều chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá cao, đặc biệt là sắt và canxi. Mẹ bầu ăn các loại trái cây sấy khô giúp bổ mẹ khỏe con, mẹ sẽ được bổ máu, phòng ngừa băng huyết, thai nhi sẽ phát triển hệ xương chắc khỏe, cao hơn.

4. Thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: sắt, vitamin B12, B6 và đặc biệt là lượng protein dồi dào. Mẹ bầu bổ sung nguồn thực phẩm này đúng cách sẽ giúp chiều cao của thai nhi được cải thiện và phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, sau khi sinh thịt bò cũng là nguồn thực phẩm giúp tăng sức đề kháng, bổ máu và kích thích tuyến sữa.

5. Rau cải

Lượng canxi có trong rau cải được so sách ngang bằng với sữa, vì vậy nếu mẹ bầu dị ứng sữa có thể tham khảo bổ sung thực phẩm này để cung cấp canxi góp phần thúc đẩy quá trình hình thành và kéo dài xương của thai nhi. Hơn nữa, mẹ bầu thường xuyên ăn rau cải sẽ giúp tăng sức đề kháng, con sinh ra đạt chuẩn chiều cao, cân nặng và cứng cáp hơn khi chào đời.

6. Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là loại thực phẩm đã quá quen thuộc với các mẹ bầu với nhiều dưỡng chất như protein, lipit, canxi, photpho, sắt,… . Mẹ bầu bổ sung thực phẩm này đúng cách không chỉ giúp thai nhi tăng cân hiệu quả mà còn giúp con có một đôi chân dài và hệ xương chắc khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn, mỗi tuần ăn 2-3 quả là đủ và cần nấu chín kỹ. Khi ăn trứng vịt lộn mẹ bầu nên ăn buổi sáng để thai nhi dễ hấp thu dinh dưỡng và tránh ăn buổi tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.

Trên đây là 8 loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa bầu, mẹ bầu nhớ ăn để thai nhi phát triển cao lớn, khỏe mạnh. Hy vọng bài viết đã cung cấp đến các mẹ những thông tin hữu ích. Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông và nhớ theo dõi Home Care để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Website : Home Care Spa

Fanpage : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/