Trẻ Nhỏ Uống Bao Nhiêu Nước Trong Ngày Là Đủ?

Nước là một yếu tố quan trọng cho sự sống và sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải bố mẹ nào cũng biết trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước trong ngày để đảm bảo sức khỏe và tránh các nguy cơ thiếu nước hoặc quá nước. Vậy trẻ nhỏ uống bao nhiêu nước trong ngày là đủ? Hãy cùng Home Care tìm hiểu trong bài viết này.

Tại sao trẻ nhỏ cần uống đủ nước?

Nước chiếm khoảng 70-80% trọng lượng cơ thể của trẻ nhỏ và có vai trò thiết yếu trong các quá trình sinh lý của cơ thể, như:

• Duy trì nhiệt độ cơ thể
• Vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào
• Tham gia vào các phản ứng hóa học và chuyển hóa
• Loại bỏ các chất thải và độc tố qua đường tiết niệu, mồ hôi và hô hấp
• Bôi trơn các khớp xương và niêm mạc
• Hỗ trợ hoạt động của não bộ và hệ thần kinh

Nước chiếm khoảng 70-80% trọng lượng cơ thể của trẻ nhỏ

Nếu trẻ nhỏ không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị thiếu nước, dẫn đến các triệu chứng như:

• Khát nước
• Miệng khô
• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Chóng mặt
• Giảm năng lực tập trung và học tập
• Giảm tiết nước tiểu hoặc nước tiểu có màu vàng đậm
• Da khô và nhăn nheo
• Mắt thâm quầng

Các triệu chứng nếu trẻ nhỏ không uống đủ nước

Ngoài ra, thiếu nước cũng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như:

• Suy nhược cơ thể
• Rối loạn điện giải
• Suy giảm chức năng thận
• Sốc do mất nước

Ngược lại, nếu trẻ nhỏ uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ bị quá nước, dẫn đến các triệu chứng như:

• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Đau bụng
• Tiểu tiện thường xuyên hoặc không kiểm soát được
• Phù nề da và niêm mạc
• Rối loạn thần kinh

Trẻ uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như:

• Giảm áp lực máu
• Giảm lượng muối trong máu (hyponatremia)
• Tăng áp lực não (động kinh)
• Suy tim

Vì vậy, việc uống đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

Trẻ nhỏ uống bao nhiêu nước trong ngày là đủ?

Trẻ Nhỏ Uống Bao Nhiêu Nước Trong Ngày Là Đủ?

Lượng nước cần uống trong ngày của trẻ nhỏ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như:

• Tuổi tác
• Cân nặng
• Hoạt động thể chất
• Nhiệt độ và độ ẩm của môi trường
• Tình trạng sức khỏe
• Chế độ ăn uống

Theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), lượng nước cần uống trong ngày của trẻ nhỏ theo từng độ tuổi là:

• Trẻ sơ sinh (0-6 tháng): khoảng 0.7 lít, bao gồm cả sữa mẹ hoặc sữa công thức
• Trẻ ăn dặm (6-12 tháng): khoảng 0.8 lít, bao gồm cả sữa mẹ, sữa công thức và nước uống
• Trẻ mẫu giáo (1-3 tuổi): khoảng 1.3 lít, bao gồm cả sữa và nước uống
• Trẻ tiểu học (4-8 tuổi): khoảng 1.7 lít, bao gồm cả sữa và nước uống
• Trẻ trung học (9-13 tuổi): khoảng 2.1 lít cho nam và 1.9 lít cho nữ, bao gồm cả sữa và nước uống
• Trẻ cao trung (14-18 tuổi): khoảng 3.3 lít cho nam và 2.3 lít cho nữ, bao gồm cả sữa và nước uống

Tuy nhiên, đây chỉ là những con số tham khảo chung, bố mẹ cần điều chỉnh theo tình hình cụ thể của con. Một số dấu hiệu để biết trẻ nhỏ đã uống đủ nước hay chưa là:

• Trẻ không còn khát nước
• Trẻ có nước tiểu trong suốt hoặc có màu vàng nhạt
• Trẻ có da căng mịn và không khô

Nguyên nhân và cách phòng ngừa thiếu nước hoặc quá nước ở trẻ nhỏ

• Nguyên nhân: Trẻ nhỏ có thể bị thiếu nước hoặc quá nước do không uống đủ nước, uống quá nhiều nước, mất nước do tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, mồ hôi nhiều, bị đuối nước khi tắm biển, sông suối, ao hồ, hoặc do rối loạn điện giải, suy thận, suy tim…
• Cách phòng ngừa: Để phòng ngừa thiếu nước hoặc quá nước ở trẻ nhỏ, bố mẹ cần cho trẻ uống đủ nước theo khuyến cáo của bác sĩ, không cho trẻ uống các loại đồ uống có chứa đường, cafein hoặc chất bảo quản, cho trẻ ăn nhiều rau quả có chứa nhiều nước, giữ ấm cho trẻ khi bị sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa, giám sát trẻ khi tắm biển hoặc tắm sông suối, ao hồ, tránh xa những nơi nguy hiểm như hố vôi tôi, hố lấy đất làm gạch ngói, hố lấy cát… không có hàng rào cũng là những nơi dễ gây nên tai nạn đuối nước. Ngoài ra, cần dạy trẻ kỹ năng bơi lội và sơ cứu khi bị đuối nước.

Để giúp trẻ nhỏ uống đủ nước, bố mẹ có thể áp dụng một số cách sau:

• Cho trẻ uống nước thường xuyên trong ngày, không chỉ khi trẻ khát
• Cho trẻ mang theo bình nước khi ra ngoài hoặc đi học
• Khuyến khích trẻ uống nhiều nước khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh
• Tạo thói quen cho trẻ uống một ly nước trước khi ăn và sau khi ngủ dậy
• Thay đổi vị của nước bằng cách thêm chanh, dưa hấu, dâu tây hoặc các loại trái cây khác
• Cho trẻ ăn nhiều rau quả có chứa nhiều nước, như dưa hấu, cam, dưa leo, cà chua…
• Giới hạn việc cho trẻ uống các loại đồ uống có chứa đường, cafein hoặc chất bảo quản, như soda, nước ngọt, trà, cà phê…

Kết luận

Trẻ nhỏ uống bao nhiêu nước trong ngày là đủ là một câu hỏi mà bố mẹ cần quan tâm để bảo vệ sức khỏe và phát triển của con. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay lo lắng thì có thể liên hệ trực tiếp:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline Dịch Vụ : 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Hotline Sản Phẩm: 0934.60.2525

Website : Home Care Spa

Fanpage Dịch Vụ  : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/

Fanpage Sản Phẩm: https://www.facebook.com/MyPhamThienNhienHomeCare