10 cách giúp bảo vệ nguồn sữa mẹ tốt nhất mẹ nào cũng nên biết

Chúng ta đều biết sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, để bảo vệ được nguồn sữa, đảm bảo con không bị gián đoạn quá trình lớn lên hoàn toàn bằng sữa mẹ là một vấn đề không đơn giản. Cùng Home Care tham khảo 10 cách bảo vệ nguồn sữa mẹ tốt nhất dưới đây nhé!

Nói một cách nôm na, sữa mẹ là nguồn thức ăn có sẵn. Tất nhiên để có được lượng sữa dồi dào, đảm bảo dài lâu thì nhất định mẹ nên lưu ý đến những bí quyết sau.

Chăm sóc nguồn sữa trong thời gian mang bầu

Để có đủ sữa cho con, trong thời gian này mẹ cần để ý đến chế độ dinh dưỡng. Mẹ nên ăn uống đủ chất, chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý. Đặc biệt, tinh thần mẹ lúc nào cũng cần vui vẻ, thoải mái. Những điều này là cơ sở cần thiết sản xuất được lượng sữa mẹ dồi dào sau khi sinh.

Chăm sóc bầu ngực trong thời gian mang bầu

Ngay từ khi biết mình mang bầu, mẹ cần chăm sóc thật tốt bầu ngực của mình. Để tránh tình trạng bị nứt cổ gà, đầu vú bị tụt,… sau khi sinh thì trong thời gian này mẹ phải thường xuyên kiểm tra hai đầu ti. Cần vệ sinh cẩn thận, massage nhẹ nhàng hai đầu ti mỗi ngày.

Đảm bảo dinh dưỡng phù hợp từ lúc mang bầu đến lúc sinh con

Trong thời gian mang bầu mẹ cần ăn uống đầy đủ, đảm bảo sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, mẹ không nên quá kiêng khem mà nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo nguồn sữa.

Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm cá, thịt, trứng, các loại rau củ quả tốt cho việc gọi sữa mẹ về. Ngoài ra, mẹ cũng có thể ăn các món tốt cho sữa như: chân giò hầm đu đủ, xôi chấm vừng rang muối giã nhỏ, và các loại sữa bột dành cho phụ nữ có thai và cho con bú. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý hạn chế các thức ăn cay, nóng.

Cho trẻ ti đúng cách

Việc cho bé ti đúng cách không những giúp an toàn cho tình trạng bầu ngực của mẹ mà còn giúp đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Trẻ cần được bú mẹ 2 tiếng/ ngày (đây là thời gian tối thiểu), ngoài ra tùy thuộc vào nhu cầu khi đói của trẻ.

Thời gian phù hợp để cho trẻ ti là 20 -30 phút và ít nhất 10 phút mỗi bên. Trong trường hợp sữa mẹ chưa về nhiều thì mẹ vẫn nên cho trẻ bú. Vì hành động ngậm nút đầu ti mẹ của trẻ chính là một cách kích thích sữa về hiệu quả. Trong quá trình cho trẻ ti, mẹ nên để trẻ ti hết một bên trước khi chuyển sang bên kia để đảm bảo trẻ được ti đầy đủ sữa mẹ từ đầu đến cuối.

Tinh thần người mẹ luôn được chăm sóc tốt nhất

Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến việc sản xuất sữa mẹ. Nếu mẹ sau sinh luôn ở trong trạng thái buồn phiền, căng thẳng, lo âu,… thì lượng sữa mẹ sẽ giảm đi rõ rệt. Thậm chí là mất sữa. Vậy mới nói, lúc nào tâm lý của người mẹ cũng cần được nâng niu, chăm sóc thật tốt.

Mẹ sau sinh luôn cần phải được yêu thương, chăm sóc và chia sẻ để có được tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng đảm bảo sức khỏe cho mẹ và đáp ứng đủ sữa để nuôi con.

Giảm cân sau sinh đảm bảo an toàn

Sau sinh hầu hết cơ thể của mẹ đều có những thay đổi theo chiều hướng xấu đi, cân nặng tăng không kiểm soát. Đây là nguyên nhân khiến nhiều mẹ tìm đủ mọi cách để giảm cân. Tuy nhiên, nếu giảm cân không an toàn không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn không đủ sữa cho con ti.

Vì vậy, mẹ cần lựa chọn để có được một phương pháp giảm cân an toàn, đảm bảo sức khỏe và đủ nguồn sữa để nuôi con. Mẹ có thể kết hợp giữa việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng những bài tập thể dục dành cho mẹ sau sinh.

Tăng cường cho con ti đêm

Đây được xem là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp kích thích và duy trì nguồn sữa mẹ. Khi ti mẹ càng nhiều thì lượng sữa tiết ra càng dồi dào. Vậy nên ngay cả khi mẹ không có sữa thì vẫn hãy cho bé ti thường xuyên.

Thường xuyên vắt sữa

Việc vắt sữa đều đặn sẽ giúp sữa ra càng nhiều hơn. Cứ vài giờ đồng hồ mẹ nên vắt sữa một lần và chú ý vắt đều cả 2 bên bầu ngực cùng lúc. Làm như vậy để vừa giúp mẹ tiết kiệm được thời gian, vừa tăng sản xuất prolactin, các hormone chịu trách nhiệm sản xuất về sữa.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện quan trọng để quyết định đến lượng sữa của mẹ. Ngoài việc giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ sau hành trình vượt cạn nhiều đau đớn, vất vả, ngủ đủ giấc cũng là cách giúp làm tăng lượng sữa mẹ.

Mẹ nên uống nhiều nước ấm

Uống nhiều nước ấm mỗi ngày có tác dụng giúp cơ thể mẹ tiết ra lượng sữa dồi dào. Các sản phụ thường được bác sĩ khuyên uống 2 – 2,5 lit nước mỗi ngày để kích thích sữa về nhiều, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và đây cũng là cách để mẹ có được một làn da mịn màng, tươi trẻ.

Trên đây là một số những bí quyết giúp bảo vệ nguồn sữa mẹ sau sinh tốt nhất mà Home Care muốn chia sẻ đến mẹ.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Website : Home Care Spa

Fanpage : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/