Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sự phát triển thể chất và trí não của bé sơ sinh. Nhưng không phải lúc nào bé cũng có thể ngủ ngon và sâu giấc, ngay cả khi mẹ đã chăm sóc rất tận tình.
Có bao giờ mẹ tự hỏi: “Tại sao bé vẫn ngủ chập chờn dù đã bú no, thay tã sạch, phòng êm dịu?”
Rất có thể, mẹ đang vô tình duy trì một số thói quen tưởng vô hại nhưng lại âm thầm ảnh hưởng đến giấc ngủ bé yêu mỗi đêm.
Cùng Home Care Spa Mẹ Bé Sau Sinh điểm lại 5 thói quen mà nhiều mẹ đang mắc phải và cùng điều chỉnh nhẹ nhàng để bé có những giấc ngủ an yên hơn nhé!
1. Bế bé đến khi ngủ hẳn rồi mới đặt xuống
Đây là thói quen phổ biến của rất nhiều mẹ. Bế bé ru ngủ trông có vẻ dễ chịu, nhanh chóng. Nhưng chính điều này lại tạo ra phản xạ cho con: “Muốn ngủ thì phải được bế”.
Và rồi khi bé tỉnh dậy giữa đêm, không cảm nhận được hơi ấm quen thuộc từ vòng tay mẹ, bé sẽ khóc thét và không thể tự ngủ lại. Vòng lặp này khiến cả bé và mẹ đều mệt mỏi.
Giải pháp đơn giản:
Mẹ có thể tập cho bé tự ngủ bằng cách đặt bé xuống khi bé còn đang lim dim để bé làm quen với việc tự “chìm vào giấc ngủ” trên giường.
2. Cho bé ngủ thật muộn để “ngủ được nhiều hơn”
Có những mẹ cho rằng: “Cứ để bé chơi đến mệt rồi ngủ sâu”. Nhưng thực tế lại ngược lại. Trẻ sơ sinh nếu bị quá mệt sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, quấy khóc, giấc ngủ chập chờn.
Bé có thể khó vào giấc hơn, ngủ không sâu hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm vì thần kinh bị kích thích quá mức.
Gợi ý:
Tốt nhất mẹ cho bé đi ngủ trước 21h, duy trì khung giờ cố định để cơ thể bé hình thành “đồng hồ sinh học” tự nhiên.
3. Cho bé xem điện thoại hoặc TV trước khi ngủ
Dù chỉ là vài phút mở video YouTube, Tiktok, Facebook để bé ngừng khóc, hay cho bé xem tranh ảnh trước giờ ngủ – ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử đã đủ để gây rối loạn hormone giấc ngủ (melatonin).
Ngoài ra, nội dung chuyển động nhanh, âm thanh điện tử khiến não bộ bé càng thêm kích thích, khó thư giãn.
Thay vào đó:
Mẹ có thể bật những âm thanh nhẹ nhàng đều đều như tiếng quạt, tiếng mưa rơi nhẹ hoặc tiếng sóng biển, giúp bé thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, một bài hát ru nhẹ nhàng từ tiếng mẹ cũng là liều thuốc ngủ tuyệt vời cho bé.
4. Dỗ bé bú mỗi lần tỉnh giấc ban đêm
Nhiều bé không thực sự đói nhưng vẫn được cho bú mỗi khi thức giấc. Dần dần, bé hình thành phản xạ: “Phải bú thì mới ngủ lại được”, dù cơ thể không cần thêm năng lượng.
Điều này có thể làm bé lệch nhịp sinh học, nặng hơn là bé thức nhiều hơn để… bú “giấc vặt”.
Cách xử lý:
Mẹ có thể quan sát dấu hiệu: nếu bé chỉ cựa quậy nhẹ hoặc không khóc lớn, hãy thử vỗ nhẹ lưng – xoa người để bé tự ngủ lại thay vì cho bú ngay.
5. Bỏ qua môi trường ngủ lý tưởng cho bé
Đôi khi mẹ đã chăm sóc cho con yêu rất tận tình nhưng lại bỏ sót “những điều nhỏ” như:
- Nhiệt độ phòng quá nóng/lạnh
- Tã ẩm, dính gây khó chịu
- Đèn phòng quá sáng hoặc đổi màu liên tục
Tất cả những yếu tố này vô tình khiến bé cảm thấy khó chịu, dẫn đến giấc ngủ không trọn vẹn.
Lưu ý nhỏ cho mẹ:
- Nhiệt độ lý tưởng: 26–28°C (bé sơ sinh), phòng tối
- Tã cần được kiểm tra thường xuyên, thay mới khi bị dính phân, nước tiểu; thay mới trước khi ngủ
- Tránh ánh sáng xanh – chọn ánh sáng vàng dịu nếu cần
Giải pháp dịu dàng giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm
Thay đổi thói quen cần sự kiên nhẫn, nhưng chỉ cần một chút điều chỉnh mỗi ngày, mẹ sẽ thấy bé ngủ ngon hơn rõ rệt.
Gợi ý nho nhỏ từ Home Care:
Mẹ cho bé được massage hoàng gia giúp bé thả lỏng cơ thể, tăng tuần hoàn máu, kích thích sản sinh hormone thư giãn.
Home Care hiện có gói tắm & massage cho bé sơ sinh tại nhà – chỉ 39K, do chuyên viên vững chuyên môn Sản – Nhi trực tiếp chăm sóc. 99% bé sơ sinh sau khi được cô Home Care massage & tắm bằng thảo dược mắt lim dim, ngủ ngoan, giảm quấy khóc vào ban đêm.
Lời kết
Đừng lo nếu mẹ đang nhận ra mình “vô tình” làm một vài điều trong số này. Mỗi bé đều có thể ngủ ngon hơn nếu mẹ hiểu và điều chỉnh nhẹ nhàng, từ từ.
Home Care Spa đồng hành cùng mẹ từ từng giấc ngủ nhỏ, bằng những điều tử tế nhất dành cho con yêu.
