Nguyên nhân gây mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai, rất nhiều mẹ bị rối loạn về sức khỏe, trong đó rối loạn về giấc ngủ chiếm 90%. Mẹ khó ngủ trằn trọc, thức giấc nhiều lần, giấc ngủ chập chờn… khiến cho mẹ rất mệt mỏi

Vậy nguyên nhân nào khiến mẹ bầu mất ngủ trong thai kỳ. Làm sao để mẹ khắc phục tình trạng này, mẹ cùng Home Care tìm hiểu chi tiết nhé.

Nguyên nhân gây mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu

  1. Tâm trạng lo âu căng thẳng

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ xuất hiện hormone progesterone khiến cho mẹ trở nên nhạy cảm hơn. Mẹ hay có cảm giác lo âu, tức giận kể cả những chuyện nhỏ nhặt nhất.

Ngoài ra ngoài những vấn đề trong cuộc sống như: sự phát triển của con, kế hoạch sau sinh, mối quan hệ gia đình – công việc và xã hội cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của mẹ.

Trong trường hợp này mẹ cần tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp những mong muốn của mình, để giải tỏa tâm lý giúp tâm trạng thoải mái hơn.

  1. Vấn đề về hệ tiêu hóa

Càng về cuối thai kỳ, mỗi ngày thai nhi lớn trông thấy, khiến dạ dày mẹ bị chèn ép, thức ăn có thể sẽ bị đẩy ngược lên thực quản khiến cho mẹ cảm thấy khó chịu.

Ngoài ra, trong 3 tháng cuối mẹ xuất hiện các triệu chứng như: ợ nóng, khó tiêu, táo bón khiến cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn.

Trong giai đoan này, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn, vấn đề tiêu hóa khiến được cải thiện khiến cho mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

  1. Thường xuyên tiểu đêm và hàm lượng ure tăng

Trong suốt thời gian thai kỳ, thận phải làm việc nhiều hơn 30 – 50% so với bình thường, dẫn đến hàm lượng Urê tăng cao và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn. Ngoài ra, khi tử cung phát triển lớn chèn ép bàng quang gây khó chịu và phải tiểu tiện thường xuyên, kể cả ban đêm dẫn đến hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu ở phụ nữ mang thai.

  1. Chuột rút và đau lưng

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, chuột rút thường xuất hiện đột ngột ở đùi, bắp chân rồi chuyển hóa thành những cơn đau khi mang thai khiến cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn.

Một nguyên nhân khác cũng dễ gây mất ngủ ở mẹ bầu là do khi bụng ngày càng lớn, chân, lưng, xương chậu phải chịu sức nặng của cơ thể dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai.

  1. Thai nhi phát triển ngày một lớn

Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn khiến cho người mẹ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái mà vẫn an toàn cho trẻ. Vì vậy dẫn đến chứng mất ngủ thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu  để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Massage – Liệu pháp giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ

Để cải thiện tình trạng mất ngủ của mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần massage cơ thể mỗi ngày để giải tỏa các cơn đau nhức, đồng thời giúp mẹ thư giãn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Liệu pháp massage chăm sóc mẹ bầu của Home Care sẽ giúp mẹ điều đó:

– Massage giúp ổn định hormone, giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

– Massage giúp giảm sưng phù nề( từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi).

– Massage giúp mẹ giảm đau ở vùng chậu, đau lưng, đau khớp, lưu thông máu và dịch.

– Massage giúp cải thiện lượng oxy đến các mô cơ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

– Massage cho mẹ bầu giúp làm giảm căng thẳng, stress, trầm cảm và biến chứng khi sinh và ở trẻ sơ sinh.

– Massage bầu giúp làm giảm tình trạng rạn da, sổ bụng sau sinh.

– Massage làm giảm thiểu tình trạng sinh non.

Với những lợi ích to lớn của việc massage chăm sóc sức khỏe mẹ bầu, mẹ nên tận dụng các thời điểm vàng trong thời kỳ mang thai, để sức khỏe mẹ và bé luôn được đảm bảo. Mẹ không cần phải lo lắng bất cứ điều gì, chỉ cần tận hưởng những giây phút dễ chịu mà massage bầu của Home Care mang lại!

 

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ tại nhà, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Website: spasausinh.vn

Fanpage: m.me/homecarelamdepsausinhtainha

Hotline: 096 213 15 15

Trụ sở chính: Đường Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Cơ sở 2: Đường Ái Mộ, P. Bồ Đề, Q. Long Biên, Hà Nội

Cơ sở 3: Đường Văn Cao, Y Na, Khu hồ Ngọc lân, P. Kinh Bắc, TP. Bắc Ninh

Cơ sở 4: Tòa B Chung cư Lideco, TP Hạ Long, Quảng Ninh.

Cơ sở 5: KĐT Trung Nghĩa – Hoà Minh – Liên Chiểu – Đà Nẵng.

Cơ sở 6: Chung cư Hoàng Huy, đường Máng Nước, X. An Đồng, H. An Dương, Hải Phòng.

Cơ sở 7: Đường Nguyễn Tông Quai, Tổ 23, phường Trần Lãm, TP. Thái Bình.

Cơ sở 8: Đường Phạm Hồng Thái, phường Vinh Tân, TP.Vinh, T. Nghệ An.

Cơ sở 9: Chung cư Prosper, 22/14 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

Cơ sở 10: Centana Thủ Thiêm, 36A Mai Chí Thọ, Phường An Phú , Quận 2, Hồ Chí Minh

Cơ sở 11: Đường An Dương Vương, P. Bình Trị Đông, Q. Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.