Bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà mùa dịch

Đâu là bí quyết giảm cân an toàn tại nhà, cùng Home Care khám phá nhé

Sau sinh chị em phụ nữ thường tự ti với ngoại hình thừa cân, nhiều mỡ, đặc biệt là vùng bụng của mình. Đây là tâm lí chung phái đẹp thường gặp phải, tùy cơ địa từng người mà quá trình hồi dáng sau sinh diễn ra nhanh hay chậm. Có những mẹ về dáng rất nhanh, nhưng có những mẹ về dáng ngay sau kỳ ở cữ. 

Bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà

1. Cho con ti sữa để giảm eo:

Có thể nhiều mẹ sau sinh không biết điều này, nhưng hầu hết thức ăn mẹ ăn vào người sẽ được chuyển hóa một phần sang sữa – nguồn dinh dưỡng nuôi em bé.

Chính vì vậy cho con ti đều theo cữ hàng ngày cũng là một cách giảm calo trong cơ thể, mang tính chất truyền dinh dưỡng từ mẹ sang con, từ đó hỗ trợ việc giảm cân hồi dáng sau sinh hiệu quả.

Bởi lúc này mẹ sẽ không lo tình trạng thừa chất, thừa dinh dưỡng nữa. Nếu gặp tình trạng mất sữa, tắc tia sữa, các mẹ hãy thử áp dụng phương pháp ủ kích sữa bằng các loại máy hút, hoặc đăng ký dịch vụ Thông tắc tia sữa tại Home Care nhé!

2. Ăn uống lành mạnh:

Chế độ ăn uống quyết định tới 70% cân nặng cơ thể bạn sau sinh. Hãy nhớ tránh xa các đồ ngọt, chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh như đồ hộp, xúc xích… để tránh tích tụ lượng mỡ khó chuyển hóa trong cơ thể nhé.

Thay vì đó, hãy ăn theo chế độ dinh dưỡng: có thể chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày và ăn nhiều bữa tương tự với các cữ ti sữa của em bé để tránh việc dinh dưỡng bị tích tụ trong cơ thể bạn quá nhiều.

Bổ sung thêm rau xanh, đặc biệt các loại hoa quả thay vì dùng nước ngọt, nước có ga, bánh ngọt có đường hóa học. Giảm bớt đồ chiên rán, thay bằng các loại hạt nhiều dầu như lạc, mè, hạnh nhân, óc chó, hướng dương… để thay thế lượng chất béo.

Đồng thời, nhớ uống nhiều nước cũng như bổ sung sữa ấm trong ngày các mẹ nhé. Sữa ấm giúp dòng sữa của bạn đều hơn, dinh dưỡng hơn mà không lo thừa cân, vẫn đủ năng lượng cho mẹ hoạt động trong ngày.

3. Ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái:

Mẹ sau sinh thường mất ngủ đêm vì con quấy khóc hoặc dậy ti cữ sữa đêm, rồi ru con ngủ tới sáng. Hầu hết các mẹ tranh thủ khi nào ngủ được khi đó chứ không có giấc ngủ đêm trọn vẹn. Điều này khiến lượng calo trong cơ thể không có thời gian chuyển hóa.

Bởi theo chuẩn khoa học, lượng thức ăn trong cơ thể sẽ chuyển hóa trong lúc chúng ta ngủ. Nếu bạn thức liên tục, lượng thức ăn này sẽ tích tụ lại trong cơ thể, cản trở việc giảm cân về dáng sau sinh.

Một điều quan trọng nữa là hãy giữ tinh thần thoải mái sau sinh. Mặc dù con khóc, con ốm, con ngủ ngày cày đêm là những vấn đề khiến các mẹ stress, thậm chí trầm cảm sau sinh.

Hãy thư giãn hàng ngày với những thói quen tốt – một ly nước ấm buổi sáng, một bản nhạc nhẹ nhàng tranh thủ trong lúc vệ sính cá nhân hoặc chuẩn bị đồ cho con.

Âm nhạc chính là thứ không cần hoạt động tay chân mà vẫn khiến bạn được thư giãn. Buổi tối, một ly sữa ấm trước khi ngủ vừa giúp bạn dễ ngủ, vừa kích sữa đủ sữa cho em bé ti rất hiệu quả.

4. Tập thể dục:

Ai nói sau sinh ở cữ không nên tập thể dục? Thực tế, ông bà ta vẫn nói bà đẻ phải kiêng cữ đầy đủ, không vận động mạnh, tránh động nước… chủ yếu là để cơ thể sau này không bị ảnh hưởng.

Ví dụ việc lao động sớm sẽ khiến bạn đau nhức xương khớp sau này. Tuy nhiên, trong kỳ ở cữ, mẹ vẫn có thể tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc các bài hít thở, vận động tay chân cho lưu thông máu, giãn xương khớp.

Lưu thông máu tốt giúp quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể bạn cũng diễn ra tốt hơn. Nhưng nhớ là đừng tập bài vận động mạnh và không tập quá sức chị em nhé!

5. Dùng Combo giảm eo sau sinh Home Care:

Ngay kỳ ở cữ, mẹ đã có thể giảm tới 15cm vùng bụng chỉ với combo giảm eo tại Home Care bao gồm các sản phẩm: gừng săn bụng, muối săn bụng, cao ngải cứu trị nhăn cùng sự hỗ trợ của đai quấn nóng và gen nịt bụng cố định vùng lưng hông. Chỉ với 3 bước cơ bản là chị em đã giảm eo ngay trong kỳ ở cữ:

Bước 1: Thoa gừng săn bụng và massage bụng trong 10 phút

Bước 2: Đeo đai quấn muối kèm một lớp nilon bên ngoài tránh muối trong đai dính bẩn ra quần áo

Bước 3: Quấn đai quấn nóng hoặc đeo gen nịt bụng cố định túi muối mỗi ngày 6-8 tiếng.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ giảm eo sau sinh tại nhà, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

XEM THÊM BÀI VIẾT :

=> Dịch vụ chăm sóc sau sinh toàn diện Home Care