8 loại rau giúp mẹ sau sinh ăn có sữa dồi dào, đặc thơm

Sau khi sinh, các mẹ đều rỉ tai nhau rằng an móng giò hầm sẽ có nhiều sữa. Tuy nhiên, món móng giò hầm không có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng sữa. Món ăn này chỉ làm cho các mẹ sau sinh trở nên béo phì và làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, mỡ máu nhiều hơn. Thậm chí đối với một số mẹ có dấu hiệu tắc tia sữa nhẹ nếu không phát hiện kịp thời và xử lý mà ăn thêm móng giò hầm chỉ khiến tình trạng tắc tia sữa của mẹ nặng thêm.

Thay vì ăn mãi móng giò hầm, mẹ sau sinh có thể tham khảo các loại rau có công dụng gọi sữa dưới đây nhé.

1. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi là loại rau chứa nhiều vitamin A, vitamin B, sắt,… rất tốt cho các mẹ sau sinh trong việc gọi sữa. Mẹ có thể chế biến rau mồng tơi nấu món rau mồng tơi hầm gà ác với đậu đen. Món ăn này có công dụng phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh, gọi sữa, hạn chế tình trạng rụng tóc và giảm bớt các triệu chứng đau nhức xương khớp. \

2. Đu đủ xanh

Trong quá trình mang bầu, đu đủ xanh là món ăn mẹ bầu cần phải tránh bởi khi ăn mẹ bầu có thể bị sảy thai. Nhưng sau khi sinh, các món được chế biến từ đu đủ xanh là món ăn giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa. Do trong đu đủ xanh có chứa nhiều protein, chất béo, các vitamin D, E, A,… giúp phục hồi sức khỏe, gọi sữa và cải thiện chất lượng sữa.

3. Rau ngót

Canh rau ngót là món ăn quá quen thuộc với các mẹ ở cữ có công dụng tăng lượng sữa, cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa chứng táo bón, nhuận tràng,… Rau ngót được mệnh danh là loại “rau quốc dân” của các mẹ ở cữ vì đây là loại rau lành tính và có chứa nhiều dinh dưỡng như canxi, photpho, sắt, vitamin C, protein, chất béo,…

4. Hoa bí

Hoa bí một loại rau có công dụng cải thiện triệu chứng đau đầu, mất ngủ cũng có khả năng giúp gọi sữa và cải thiện chất lượng sữa đối với các mẹ sau sinh. Trong hoa bí có chứa vitamin A, sắt, photpho,… có công dụng giải tỏa căng thăng, cải thiện tinh thần, sức khỏe. Khi tinh thần của mẹ thoải mái thì quá trình tiết sữa cũng sẽ thuận lợi hơn.

5. Măng tây

Măng tây chứa nhiều axit folic có khả năng thúc đẩy quá trình tiết sữa, giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, giảm triệu chứng đau đầu và suy giảm trí nhớ. Măng tây được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các mẹ sau sinh đang trong giai đoạn ở cữ.

6. Hoa kim châm

Trong Đông y, Hoa kim châm là một loại thảo dược có tính mát và thường được khuyên dùng cho các phụ nữ sau sinh. Bởi loại rau này có công dụng gọi sữa vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, loại rau này còn giúp trị chứng đau bụng sau sinh, lợi tiểu, giúp ăn ngon và cải thiện tinh thân thoải mái hơn.

7. Rau má

Nhiều người thường không ăn được rau má do vị đắng đặc trưng của loại rau nay. Nhưng mẹ sau sinh ăn các món được chế biến từ rau má như: canh rau má thịt băm, tôm khô hay nước ép rau má sẽ rất tốt trong việc lưu thông khí huyết, tăng tiết sữa, kháng khuẩn, giúp vết thương mau lành và ngừa nhiễm trùng.

8. Rong biển

Rong biển có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ sau sinh như vitamin C, B2, DHA, sắt, i-ốt dồi dào. Mẹ có thể nấu các món ăn canh từ rong biển sẽ giúp gọi sữa dồi dào và cải thiện được chất lượng sữa đáng kể.

Trên đây là các loại rau có công dụng giúp gọi sữa cho các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, điểm mấu chốt trong công cuộc gọi sữa về vẫn là mẹ phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tinh thần thoải mái và nghỉ ngơi hợp lý. Chúc các mẹ gọi sữa thành công và nhớ theo dõi Home Care để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ thông tắc tia sữa tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Website : Home Care Spa

Fanpage : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/