Vì sao phụ nữ thường bị giảm trí nhớ sau khi sinh?

Hiện tượng giảm trí nhớ sau sinh vốn không phải là điều gì đó quá mới lạ. Tuy nhiên, để giải thích cụ thể về nguyên nhân thì không phải ai cũng biết. Bằng bài viết này, Home Care sẽ chia sẻ với mọi người toàn bộ nguyên nhân dẫn đến việc suy giảm trí nhớ đối với mẹ sau sinh.

Những nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ sau sinh giảm trí nhớ

1. Mất cân bằng hormone Estrogen

Sự mất cân bằng estrogen là nguyên nhân chính gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Ngoài chức năng là một hormon riêng biệt của phái nữ, estrogen còn có tác dụng làm thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ, do đó estrogen cũng nhận trách nhiệm trong việc tạo nên trí nhớ.

Khi mang thai, đỉnh của hormone estrogen sẽ tăng dần trong tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ hai, sau đó giảm dần trong tam cá nguyệt cuối cho đến 3 tháng hậu sản mới trở về bình thường.

Do đó, sau khi em bé chào đời, sự thiếu hụt đột ngột estrogen khiến cơ thể bà bầu chưa kịp thích nghi, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, não bộ hoạt động trì trệ hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ đã từng sinh em bé và đặc biệt nếu sinh nhiều lần thì trí nhớ sẽ kém hơn hẳn những người cùng độ tuổi.

Tuy nhiên, chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mang tính chất cá thể, tùy theo từng đối tượng mà mức độ sẽ khác nhau. Bên cạnh đó, một loại hormone khác là oxytocin được sản xuất nhiều ở giai đoạn cho con bú, cũng gián tiếp ảnh hưởng làm giảm nồng độ estrogen trong máu và cộng hưởng gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.

2. Trầm cảm

Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân khiến trí nhớ suy giảm sau sinh. Sau khi em bé chào đời, sự thay đổi về cuộc sóng của người phụ nữ là rất lớn. Việc vừa đảm nhận trách nhiệm làm mẹ và làm vợ, vẻ ngoài xuống cấp hoặc thiếu sự quan tâm, chia sẻ của người chồng, con trẻ quấy khóc,…

Bên cạnh đó, mẹ bầu sau sinh phải bắt nhịp với công việc sau thời gian dài nghỉ ngơi và không thể hiện được cảm xúc ra bên ngoài. Tất cả các áp lực đó gây nên bệnh trầm cảm sau sinh, đầu óc khó tập trung và trí nhớ giảm sút.

3. Áp lực khi phải làm nhiều việc cùng một lúc

Sau sinh, nhiều mẹ phải bước vào giai đoạn vừa chăm sóc dạy dỗ con cái, vừa phải kiếm tiền và chăm lo cho gia đình. Điều này làm cho người phụ nữ bị kiệt sức và mệt mỏi quá độ. Khi đó, hệ thần kinh sẽ mất tập trung do phải phân tán suy nghĩ vào nhiều hoạt động trong cùng một lúc và khiến trí nhớ giảm sút theo thời gian.

4. Thiếu dinh dưỡng

Qúa trình mang bầu người mẹ dù được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng phải chia sẻ đa phần cho em bé trong bụng. Điều này cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Hơn nữa, giai đoạn sau sinh phải nuôi con bằng sữa mẹ khiến nguồn dinh dưỡng hấp thu không đủ để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Kết quả khiến cơ thể thiếu chất, thiếu máu nuôi não bộ và khiến mẹ suy giảm trí nhớ.

5. Không ngủ đủ giấc

Khi con người chìm vào giấc ngủ cũng là lúc cơ thể tái tạo năng lượng, đặc biệt là não bộ được nghỉ ngơi và sắp xếp, lưu trữ lại các ký ức. Mẹ sau sinh thường xuyên ở trạng thái thiếu ngủ trầm trọng do cuộc sống bị đảo lộn, phải thức khuya thường xuyên để chăm sóc cho em bé. Điều này cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mất trí nhớ tạm thời, những thông tin vừa được tiếp nhận chưa được ghi nhớ thì đã nhanh chóng bị lãng quên.

Có thể khắc phục hiện tượng này bằng cách nào?

1. Chia sẻ với người thân

Khi gặp những vấn đề khó khăn trong cuộc sống, người phụ nữ không nên im lặng chịu đựng một mình mà hãy chia sẻ với chồng, với những người thân trong gia đình.

2. Bổ sung đầy đủ sinh dưỡng cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng bổ sung nguồn estrogen tự nhiên như đậu nành, một số loại hạt như hạt điều, hạt lạc, hạt vừng và hạt hướng dương…

Hạn chế các chất kích thích như bia rượu, chè đặc, cà phê và thuốc lá.

Uống viên bổ sung sắt trong suốt thai kỳ để tránh thiếu máu do thiếu sắt

Một số thực phẩm bổ ích cho não bộ, giàu B6 và acid folic như ngũ cốc, bột yến mạch, rau bina, súp lơ xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân…

Chia ra ăn nhiều bữa một ngày, không được bỏ bữa.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp não bộ nghỉ ngơi, qua đó tăng cường trí nhớ. Mẹ bầu nên tập thói quen ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút và ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Nên tạo thói quen cho bé ngủ đúng giờ để mẹ có thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ hạn chế được việc suy giảm trí nhớ.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline: 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Website : Home Care Spa

Fanpage : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/