Sức khỏe cho mẹ bầu: Những điều cần biết và làm

Các mẹ đang mang thai và muốn chăm sóc sức khỏe cho mình và bé yêu? Các mẹ lo lắng về những thay đổi trong cơ thể và tâm trạng của mình? Các mẹ muốn biết những lời khuyên và mẹo hay để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn? Hãy cùng Home Care tìm hiểu những điều cần biết và làm để bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu trong bài viết này.

Những điều cần biết về sức khỏe cho mẹ bầu

• Sức khỏe cho mẹ bầu là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sự an toàn của mẹ trong suốt thai kỳ.
• Sức khỏe cho mẹ bầu không chỉ bao gồm sức khỏe thể chất, mà còn liên quan đến sức khỏe tinh thần, dinh dưỡng, sinh hoạt, vệ sinh và phòng ngừa bệnh tật.
• Sức khỏe cho mẹ bầu có thể thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ, từ tháng đầu tiên đến tháng cuối cùng. Mỗi giai đoạn có những nhu cầu và thách thức riêng, do đó mẹ cần phải điều chỉnh và thích nghi tốt nhất có thể.
• Sức khỏe cho mẹ bầu cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân, như tuổi, sức khỏe trước khi mang thai, tiền sử bệnh lý, di truyền, văn hóa, tôn giáo và môi trường sống. Mẹ cần phải tôn trọng và lắng nghe cơ thể của mình, cũng như tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn từ các chuyên gia y tế khi cần thiết.

Những điều cần biết về sức khỏe cho mẹ bầu

Những điều cần làm để bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu

Đi khám thai định kỳ

Đi khám thai định kỳ: Đây là cách tốt nhất để theo dõi sự phát triển của thai nhi, phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề có thể xảy ra trong thai kỳ, như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng niệu đạo, thiếu máu, dị tật bẩm sinh… Mẹ nên đi khám thai ít nhất 4 lần trong suốt thai kỳ, hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Nên đi khám thai định kỳ

Ăn uống hợp lý

Ăn uống hợp lý: Dinh dưỡng là yếu tố then chốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ, như thịt, cá, trứng, sữa, rau quả, ngũ cốc… Mẹ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo ngọt, chất kích thích, chất béo động vật… Mẹ nên uống đủ nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày, và tránh uống rượu, bia, cà phê, nước ngọt… Mẹ cũng nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ, như acid folic, sắt, canxi, iốt…

Mẹ bầu nên có chế độ ăn uống hợp lý

Tập luyện thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao: Vận động là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ bầu. Mẹ nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với cơ thể của mình, như đi bộ, bơi lội, yoga, thở sâu… Mẹ nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, và tránh những môn thể thao có nguy cơ gây chấn thương hoặc rung lắc cho bụng, như đá bóng, đánh cầu lông, leo núi…

Mẹ bầu nên thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe

Nghỉ ngơi đủ giấc

Nghỉ ngơi đủ giấc: Giấc ngủ là thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, và có thể ngủ trưa nếu cảm thấy mệt mỏi. Mẹ nên chọn tư thế ngủ thoải mái và an toàn cho thai nhi, như nằm nghiêng bên trái, dùng gối chống lưng hoặc bụng… Mẹ nên tránh xem tivi, dùng điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ, và tạo cho mình một không gian ngủ yên tĩnh và thoáng mát.

Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc để có một tinh thần thoải mái

Chăm sóc và vệ sinh cá nhân

Chăm sóc và vệ sinh cá nhân: Vệ sinh cá nhân là cách quan trọng để phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch, đặc biệt trước khi ăn uống và sau khi đi vệ sinh. Mẹ nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ mỗi ngày, dùng khăn ướt hoặc giấy vệ sinh không mùi, lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn từ hậu môn lây vào âm đạo. Mẹ nên thay quần lót cotton hàng ngày, và tránh dùng các sản phẩm có chứa hóa chất hoặc hương liệu cho vùng kín. Mẹ nên đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám. Mẹ nên cắt tỉa móng tay và móng chân để tránh vi khuẩn gây viêm da.

Mẹ bầu nên Chăm sóc và vệ sinh cá nhân hàng ngày

Tiêm chủng đầy đủ

Tiêm chủng đầy đủ: Tiêm chủng là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, như viêm gan B, uốn ván, ho gà, cúm… Mẹ nên tiêm chủng đầy đủ theo lịch của bộ y tế hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ nên tránh tiêm chủng các loại vaccine sống hoặc có chứa virus sống yếu, như vaccine sởi – quai bị – rubella (MMR), vaccine viêm não Nhật Bản (JEV), vaccine varicella (VAR)…

Mẹ bầu nên nên Tiêm chủng đầy đủ

Những điều kiêng kỵ khi mang thai

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu kiêng những điều dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh, tránh ảnh hưởng đến thai nhi:

• Chế độ ăn uống, tập luyện thiếu khoa học
• Hạn chế đi xa để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
• Không bưng bê vật nặng trước bụng
• Không nên giơ 2 tay lên cao.
• Không đi nhanh, leo cao hay đi cầu thang nhiều.
• Không đi giày cao gót, không mặc quần áo chật
• Không được tự ý dùng thuốc chữa bệnh khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Không tự ý xông hơi bằng thuốc bắc theo dân gian.
• Tránh xa hóa chất độc hại, không dùng nước hoa xịt cơ thể.
• Không tiếp xúc với chó, mèo.

Những điều kiêng kỵ khi mang thai

Những trường hợp thai nghén có nguy cơ cao

• Thai phụ dưới 16 tuổi – trên 35 tuổi, thai phụ quá béo hoặc quá gầy  hoặc thai phụ có những vấn đề về tử cung. Những thai phụ này có thể bị sảy thai, dọa sảy thai, sinh non, tỷ lệ thai dị tật cao…
• Thai phụ mắc một số bệnh như: tăng huyết áp, bệnh thận, bệnh tim, các bệnh ác tính, các bệnh mãn tính, bệnh di truyền, bệnh đông máu, thiếu máu,… Những bệnh này sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và bé.
• Mẹ bầu có tiền sử thai sản như: tiền sản giật, sảy thai nhiều lần, sinh non, thai dị dạng,… cần chú ý làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để có một thai kỳ an toàn.

Chuẩn bị sắp sinh 

Khi gần đến ngày dự sinh, thai phụ cần duy trì tinh thần thoải mái, vận động nhẹ nhàng để sinh con dễ hơn. Cần chuẩn bị sẵn các đồ đạc cần thiết cho cả mẹ và bé trong trường hợp thai phụ có dấu hiệu sinh sớm hơn ngày dự sinh. Gia đình nên đồng hành cùng thai phụ trong cả quá trình mang thai và sau sinh. Nếu vào tháng cuối của thai kỳ, thai phụ có những dấu hiệu bất thường, cần nhập viện để bác sĩ thăm khám tránh rủi ro cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu nên chuẩn bị kỹ càng trước khi sinh

Kết luận

Trên đây là những điều cần biết khi mang thai lần đầu mà các mẹ cần lưu ý. Ngoài những điều trên,các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ dựa trên tình hình sức khỏe thực tế của mình. 3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm nhất trong suốt thai kỳ. Vì thế, để mẹ và bé được khỏe mạnh chào đời, ngoài việc chuẩn bị thật tốt kiến thức mang thai thì mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc sàng lọc dị tật thai nhi ở tuần 12.

HỆ THỐNG – HOME CARE CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Trụ sở chính: Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline Dịch Vụ : 1900 0387 | 0973.871.376 | 096 213 15 15

Hotline Sản Phẩm: 0934.60.2525

Website : Home Care Spa

Fanpage Dịch Vụ  : https://www.facebook.com/homecarelamdepsausinhtainha/

Fanpage Sản Phẩm: https://www.facebook.com/MyPhamThienNhienHomeCare