Cẩm nang: 5 bí kíp chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai 3 tháng đầu luôn được xem là giai đoạn “khủng hoảng” nhất trong thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày của mẹ bầu, nhất là với những người lần đầu làm mẹ. Giai đoạn đầu bất cứ điều gì liên quan đến mẹ bầu và thai nhi đều cần phải học tập trau dồi kiến thứ như: chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé suốt thai kỳ, một số thay đổi về cơ thể trong thời gian mang thai…

Hôm nay Home Care sẽ chia sẻ cẩm nang 5 bí kíp chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ sao cho hiệu quả nhất.

Mẹ bầu nên thăm khám định kỳ trong 3 tháng đầu

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu: thăm khám định kỳ

Đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng, cần được chăm sóc dinh dưỡng và kiểm tra thai nhi và sức khỏe của mẹ cẩn thận. Đây là giai đoạn bé bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng của cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thăm khám kỹ càng để phát hiện sớm các dị tật bẩm sinh nguy hiểm của thai nhi.

Viêc thăm khám định kỳ đầy đủ trong 3 tháng đầu, giúp mẹ có thể nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, đồng thời có hướng chăm sóc thai kỳ khoa học nhất.

Ngoài ra mẹ cần trang bị cho mình lượng thông tin cần thiết để chuẩn bị cho các giai đoạn mang thai sắp tới.

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu với chế độ dinh dưỡng khoa học

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết sau:

  • Protein: là dưỡng chất quan trọng trong chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu và cần thiết trong việc hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi nhất là trong sự phát triển của các tế bào thần kinh. Mỗi ngày mẹ cần nạp 70-80g protein vào cơ thể cho cả mẹ và bé. Các loại thực phẩm chứa nhiều Protein: thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt…
  • Chất béo lành mạnh: là loại chất béo tốt mang lại lợi ích lớn cho tim mạch, ở tuần thứ 7 thai kỳ mẹ bầu cần tăng cường bổ xung các chất béo lành mạnh như: các loại hạt( hạt chia, đậu nành, đỗ, hạt điều), dầu oliu, sữa chua, quả và dầu thực vật… giúp chăm sóc mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
  • Magie, sắt, canxi: là dưỡng chất rất tốt cho sự hình thành xương, cơ bắp của thai nhi. Các chất dinh dưỡng này thường có trong các loại thực phẩm: rau xanh (súp lơ, cá rốt), hạnh nhân, cá chép, trứng, hoa quả…
  • Trong giai đoạn đầu thai nhi mẹ cân nhắc không nên ăn các loại thực phẩm sau: rau ngót, các đồ ăn tái, gỏi, rau chum dây, rượu, bia, thuốc lá… sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự hình thành lên cơ thể của thai nhi.

Tập yoga tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu với vận động thể chất hợp lý

  • Không thức khuya: sự thay đổi hormone khi mang thai nên mẹ sẽ có cảm giác lo lắng khó ngủ trong giai đoạn này. Ốm nghén chính là tác nhân chủ đạo. Vì vậy mẹ nên ngủ đúng giờ và trước khi đi ngủ nên uống 1 ly sữa ấm để ngủ ngon hơn.
  • Thường xuyên tập thể dục cải thiện tâm lý và tình trạng sức khỏe: các bài tập yoga rất tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn này để tăng cường sức khỏe và hạn chế được các biến chứng trong thai kỳ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai dễ vượt cạn thành công nhanh chóng hơn.
  • Không đi giày cao gót: mang thai khiến cơ thể trở nên nặng nề hơn, dẫn đến việc đi lại khá mệt mỏi. Mẹ bầu không nên đi giày cao gót mà thay vào đó là những đôi giày bệt đê thuận tiện cho việc đi lại vận động.
  • Không nên xoa bóp bụng bầu: việc xoa bóp bụng có thể gây động thai, thậm chí gây sảy thai. Các mẹ bầu cần thận trọng trong việc này trong thời gian chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu.

Mẹ bầu cần nâng niu làn da trong 3 tháng đầu để chuẩn bị cho sự thay đổi cho giai đoạn sau

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu nâng niu làn da

Giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai, hormone cơ thể của mẹ thay đổi khiến cho da mặt có thể xuất hiện những đốm mụn xấu xí. Mẹ nên sử dụng sữa rửa mặt có chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối không được cho tay sờ lên các đốm mụn ấy sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra mẹ cần bổ sung các loại trái cây giàu vitamin A, C giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài giúp làm sạch và mát cơ thể.

Thời điểm này vóc dáng cơ thể chưa có nhiều thay đổi nhưng mẹ cũng cần trang bị trước cho mình những sản phẩm hoặc liệu trình dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại nhà để bảo vệ làn da và sức khỏe trước và sau sinh, 100% các mẹ mang bầu đều có hiện tượng rạn da bụng, ngực, mông, đùi. Vì vậy mẹ cần chuẩn bị trước tâm lý và liệu trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ.

Bố là hậu phương vững chắc trong suốt thai kỳ con thông minh khỏe mạnh

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu  – Bố là hậu phương vững chắc

Trong giai đoạn này cũng như các giai đoạn trở về sau, bố chính là hậu phương vững chắc giúp mẹ vượt cạn thành công. Bởi trong suốt thai kỳ mẹ có sự thay đổi rất lớn về mặt tâm lý, mẹ cần được yêu thương chăm sóc, che chở và sẻ chia. Bố ở bên cạnh chăm sóc mẹ sẽ hiểu được trong giai đoạn này vợ cần gì, giúp cho mối quan hệ vợ chồng trở nên tốt đẹp hơn.

Không những vậy bố càng chiều chuộng chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu và về sau con mới thông minh khỏe mạnh hơn người.

Vai trò quan trọng của bố:

  • Tạo sự thân thiết và an tâm cho bé
  • Tác động tốt đến sự phát triển tâm lý và nhân cách của trẻ
  • Kích thích sự phát triển tư duy của trẻ
  • Bố giúp mẹ ổn định tâm lý.

Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không phải là điều khó khăn nhưng cũng không phải là điều dễ dàng. Chỉ cần các ông bố nắm rõ những phương pháp trên, áp dụng chăm sóc cho mẹ bầu và thai nhi thì quá trình mang bầu không còn vất vả nữa.

Chúc các bố và mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc để chào đón con yêu chào đời!

Xem thêm:

Bí mật chăm sóc mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ

Dinh dưỡng khoa học cho bà bầu theo từng giai đoạn