Blog

Bí quyết giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ốm nghén

04/10/202121

Hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải tình trạng ốm nghén trong thai kỳ. Tùy theo cơ địa của mỗi người mà thời gian dài ngắn khác nhau. Vấn đề này khiến mẹ mệt mỏi, uể oải nhiều. Bằng bài viết này, Home Care sẽ chia sẻ với mẹ một số bí quyết để hạn chế ốm nghén nhé!

Mẹ có thể tham khảo và áp dụng một trong những cách làm dưới đây!

Mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học

bi-quyet-giup-me-bau-giam-tinh-trang-om-nghen-2

Trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, em bé phát triển khá chậm và cũng không đòi hỏi quá nhiều về nhu cầu dinh dưỡng. Nên trong giai đoạn này, mẹ có thể lựa chọn những món ăn theo ý thích của mình. Đồng thời, mẹ nên bổ sung các bữa phụ bằng những món ăn nhẹ.

Để hạn chế tối đa hiện tượng buồn nôn, mẹ nên lựa chọn những thức ăn giàu protein, hoặc những món ăn có vị chua thanh vừa giàu vitamin, lại vừa có tác dụng chống nôn cực kỳ hiệu quả.

Giải tỏa tâm lý, thư giãn cơ thể giúp hạn chế ốm nghén 

bi-quyet-giup-me-bau-giam-tinh-trang-om-nghen-3

Luôn giữ tâm lý thoải mái, thư giãn là một trong những điều quan trọng đối với mẹ bầu. Bởi khi phỉa chịu áp lực tâm lý càng lớn thì hiện tượng ốm nghén sẽ càng nặng hơn.

Mẹ cũng đừng quá hoang mang, lo lắng về tình trạng ốm nghén, bởi đây là điều bình thường đối với phụ nữ mang bầu. Thay vì một mình chịu đựng, mẹ hãy lựa chọn chia sẻ cùng chồng hoặc những người thân trong gia đình để tâm trạng thoải mái hơn.

Trong trường hợp bị ốm nghén quá mức, nghiêm trọng hơn so với mọi người thì mẹ hãy nên tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia. Nhớ là đừng quá căng thẳng, sẽ có cách giải quyết thôi mẹ nhé!

Tập thể dục nhẹ nhàng – hạn chế ốm nghén

bi-quyet-giup-me-bau-giam-tinh-trang-om-nghen-4

Việc vận động nhẹ không những có tác dụng giúp giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu, mà còn là cách để tăng cường thể lực cho mẹ. Mẹ càng ít vận động thì sẽ càng có cảm giác cơ thể nặng nề, mệt mỏi nhiều hơn.

Tập thể dục trong thời gian mang bầu là tốt, nhưng để an toàn thì mẹ nên chú ý, lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với sức khỏe, tình hình hiện tại của mình thôi nhé! Không nhất thiết phải là những động tác khó, mẹ có thể đi bộ để cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể nhanh nhẹn hơn.

Sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu của Home Care

Đăng ký sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu của Home Care, mẹ có 2 lựa chọn: hoặc là trực tiếp đến trải nghiệm dịch vụ ở spa, hoặc sẽ có các cô chuyên viên đến chăm sóc cho mẹ tại nhà.

Có nhiều gói chăm sóc với nhiều mức giá khác nhau để mẹ lựa chọn. Và dưới đây là một số những điều mẹ sẽ nhận được khi lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu của Home Care:

  • Mẹ sẽ được massage để giúp ổn định hoocmon, giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
  • Massage giúp giảm sưng, phù nề (từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi)
  • Massage giúp mẹ giảm đau ở vùng xương chậu, lưng, hông,… giúp lưu thông màu và dịch.
  • Massage để cải thiện lượng oxy đến các mô cơ để cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Massage cho mẹ bầu giúp giảm căng thẳng, stress, trầm cảm và hạn chế các biến chứng khi sinh.
  • Giúp giảm tình trạng rạn da, sổ bụng sau sinh, giảm thiểu tình trạng sinh non,…

Để được tư vấn cụ thể về dịch vụ, bố mẹ vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

………………………………

HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM.

Địa chỉ: Trụ sở chính: đường Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Website:spasausinh.vn

Hotline: 0973.871.376 – 0962.131.515 – 1900. 0387

 

Để lại thông tin cho chúng tôi

    TOP